marmitinhas de torta integral de couve flor

10525631_650806178339598_4310764746311998040_n. receita: 2 xícaras de couve flor cozida 2 colheres de sopa de farinha de arroz 1 colher de sopa de farinha integral 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 colher de sopa de amaranto 1 colher de sopa de farinha de aveia 200ml de iogurte natural desnatado 1 ovo ligeiramente batido 2 colheres de sopa de creme de ricota sal, pimenta, cheiro verde a gosto 1 colher de sopa de oleo de coco 1 colher de cafe de fermento em po Modo de fazer: em uma vasilha misturar todos os ingredientes secos em outro recipiente misturar o ovo, o iogurte, o oleo de coco, o creme de ricota. acrescentar aos secos, misturar bem e assar em formas untadas com oleo de coco

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